вот...

[A-po4emu-net]

Забавно, но:

чтобы как следует расслабиться, нужно сосредоточиться.

Во всяком случае для меня это так.

Вот говорят: расслабься и ни о чем не думай! Н у и как, получается? У меня нет. Поэтому я сосредотачиваюсь.

Сосредоточиться можно на разном.

Можно на собственном теле. Концентрироваться по очереди на кадждой его частичке и расслаблять их по очереди. Мне очень нравится процесс: пальчики, потом ноги и руки... и так постепенно расслабляешь все тело. Постепенно оно наливается теплой тяжестью и появляется ощущение, что ты плаваешь в густом теплом сиропе. Кстати, пока занимаешься телом, мысли куда-то пропадают. А потом...

Можно сосредоточиться на дыхании. Вдох - выдох. Необязательно словами. Регулируешь частоту, соразмеряешь вдох с выдохом, слышишь и чувствуешь только свое дыхание. (иногда дышу какой-то частью легких, но лучше всеми легкими полностью). При этом осознанные мысли тоже пропадают и создается ощущение полета. А потом...

Можно концентрироваться на звуке. Лично для меня не очень. Предпочитаю произносить что-либо мысленно и обычно хватает банального "ом". Соразмеряешь с дыханием и, через какое-то время фраза заполняет тебя, начинает пульсировать... Ощущение нереальное. А потом...

... а потом: тело расслаблено, мыслей нет. То есть их нет в обычном смысле. Через мгновение понимаешь, что мыслей несколько одновременно. Сознание как бы расслаивается и мысли одна другой совершенно не мешают - текут себе каждая в свою сторону. Часть тебя контролирует тело (дыхание), часть ощущает твое положение в пространстве, часть летает непонятно где. Измененное состояние сознания.))) Причем мысли вроде и есть и нет: ты одновременно думаешь о разном и осознаешь и фиксируешь это.

Не знаю, как это называется, - медитация или транс - мне все равно. Но без такого отдыха я бы давно рехнулась.